股四头肌锻炼有什么好方法吗？你可以通过哑铃深蹲锻炼股四头肌。下面为大家介绍哑铃深蹲锻炼股四头肌的方法，希望能帮助到你。工具/原料more哑铃方法/步骤1/17分步阅读将双脚自然敞开与肩同宽。2/17身体直线往下做深蹲。3/17它的设计原理是什么呢？4/17主力方向向下。5/17在与主力相反的过程中。6/17我们的髋关节做了一个伸的运动。7/17由于股四头肌有使髋关节伸的功能。8/17所以我们能够锻炼到股四头肌。9/17在做的时候我们的双手要正握臂握哑铃。10/17然后向下的时候膝盖千万不要超过脚尖。11/17但如果遇到大重量的话。12/17可以略微超过脚尖一点。13/17否则会造成我们的膝关节损伤。14/17向上的时候保持人体正常直立。15/17要注意我们的腰。16/17千万不能塌下来。17/17否则会使腰椎压力过大。