抽烟曾经是风靡一时，尤其是学生时代，有很大一部分人认为，抽烟是酷，是他们装x的表现，而现在的社会由于大家对养生的要求越来越高，从而戒烟又是很多人最想解决的一件事，尤其是抽烟很多年的人，你可别以为就是单纯的戒烟以后就可以了，多年抽烟的人在戒烟之后我们还需要做一些保养，他才能更好的清除烟对人体留下来的毒素！一、前缀；1/1分步阅读

其实啊，大家都知道吸烟有害健康，但是为什么还有那么多人在抽烟呢？年轻人（大多数学生）他们眼里是看到了抽烟的人很酷，所以他们想做一个酷人，所以迷恋上了烟；而另一部分人呢，是因为生意上的应酬，客户喜欢抽烟，自己不会抽那就没办法找一些相同的话题，在生意场上给客户递烟那是礼貌，这属于无奈；还有一种呢，他是生活压力大，无处排忧解难，所以每一次在心情不好或者心情焦虑的时候就会拿出烟来冒几根，这是一个很不好的习惯；虽然以上这几个都是抽烟的理由，但是为了自己和家人，我们的烟必须要戒，而且还要彻底；所以戒烟以后清除肺内的焦油就是我们最主要的任务了，具体需要做什么怎么做如下：

二、戒烟以后；1/6

第一，当然就是从我们的饮食开始注意了；合理饮食就是第一步，而这里的合理饮食呢就是我们在平时吃饭的时候不能挑食，水果类需要多吃，还有蔬菜类的青菜及菠菜，蒜，生姜，他们基本都有保护肺的良好健康，从增强我们的排除毒素的能力；

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第二，在饮食上控制好以后我们就还需要一些具有药理的东西来辅助，所以我们可以去中药店，购买若干的中药茶（例如百里香、小豆蔻等）回来，有部分重要草可以为我们进行化痰，当然还有大名鼎鼎的绿茶就有很厉害的抗氧化剂，所以它就能帮助费抵御损伤；

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第三，在我们做好了这些“硬件”东西以后我们就需要提高一下我们的“软件”了，要想得到最好的结果，我们就得付出更多的努力才能做到，肺主要为我们机体供氧，所以我们需要让他的肺活量更大才行，故而需要我们经常做一些深呼吸的练习，在进行锻炼的时候肺内就会有更多更快的血液循环，这样也能更快的清除肺内毒素；

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第四，补充相关维生素，其中有相关研究表明，我们在吸烟的时候，会带走我们机体内很大一部分的维生素a，所以当我们在戒烟以后就必须把失去的这一部分补会来，从而更加有利于我们自身的呼吸能力，呼吸能力提高了，那清除焦油不就会更加轻松一些了吗！

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第五，最后还有一个最简单的，我们人体每天的水摄入两都是有相关量的，所以我们必须每天多喝水，水还具有解毒以及清肺的作用，所以我们可不能小瞧了那清水的作用，摄入水量充沛了，机体才能更多的提供给相关粘液用于清肺使用啊，所以多喝水哦！

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最后，再给大家我们在清肺的时候吃蔬菜水果的都有那些选择：香菇、葡萄、海带、萝卜等等这些，建议大家饮食的时候多注意；