想让自己的拳头变硬？骚年~我教你！工具/原料more千层纸（大量废旧报纸叠加在一起，挂在墙上。但不要用书，因为书业之间没有空隙，太硬，我们需要的是硬中带软，这样效果才好）热水（训练完了泡泡手，放松）方法/步骤1/5分步阅读

打千层纸。把千层纸挂在墙上。面向千层纸一臂远，正面站立，两拳交替击打。一开始拳头硬度较差，千层纸的厚度要够厚，随着拳头硬度的增长，千层纸越用越薄。但也不要太薄，毕竟拳头永远也不会比墙壁硬。

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做拳卧撑。用拳头做俯卧撑。可以迅速的强化你拳头的硬度。

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单臂铁拳功。如图，用单拳支撑身体。可以迅速强化你的拳头硬度。这曾是传统武术中的不传之秘哦。

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制定一个推荐训练计划：每日早晚各练一次单臂铁拳功（左右手轮换），循序渐进，能坚持3分钟为小成。每日下午先做3组拳卧撑，然后再打5-10分钟千层纸。每周至少休息一天。如此坚持3个月，拳头硬度，势不可挡！

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泡手放松。训练完后手部放在热水中浸泡一会儿可以起到放松舒缓的作用。过去练习铁拳功后用秘制药水浸泡主要功用也是为了放松。然后再按摩一下手部即可。

注意事项

最好16周岁以后再训练。否则可能会对手掌发育带来不利影响。

好了，铁拳功我已经教会你们了。骚年，拯救地球，维护世界和平的重任就交给你们啦！

人体常识拳头变硬铁拳穿透